00:55 / Joe Biden 6 aylık hedeflerini açıkladı. Senato buz gibi…

23:55 / En fazla kızaran takım Antalyaspor! Tam 5 futbolcu….

15:21 / Norweç silahlı kuvvetleri kadınlardan oluşan özel kuvvetler eğitimlerini başlattı.

15:20 / Cristiano Ronaldo’nun akıllara zarar tüm kariyerinin istatistiğini çıkardık !

14:57 / Galatasaray’a kötü haber! Monaco’dan flaş Onyekuru kararı.

00:19 / Trump’tan seçim sonrası ilk mülakat

01:16 / Avusturya başbakanı Sebastian Kurz ile ilgili bilinmeyenler

01:16 / Avusturya başbakanı Sebastian Kurz ile ilgili bilinmeyenler

02:09 / Norveç’i ziyaret etmeniz için gereken 25 sebep

22:03 / Kış Alışverişlerinde Tasarruf Etmenin Yolları

Son dakika haberleri

sponsor reklam

Anasayfa / Kadın Sağlığı / Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin! Bağırsaklara destek zamanı… Dilara Koçak yazdı

Maçka Haber
Magazin
Kadın Sağlığı
Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin! Bağırsaklara destek zamanı… Dilara Koçak yazdı

179 kez okundu | Güncelleme: 26 Şubat 2025 10:56

179 okunma

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin! Bağırsaklara destek zamanı… Dilara Koçak yazdı

ABONE OL

26 Şubat 2025 10:56

0

BEĞENDİM

ABONE OL

Haberin DevamıHaberin Devamı

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin Bağırsaklara destek zamanı... Dilara Koçak yazdı — Kışın ağır beslenme düzeninden daha hafif ve daha enerji veren bir beslenme planına geçmek bu dönemde size iyi hissettirebilir. Öyle ki Ramazan ayı boyunca da hem enerji seviyelerinize, hem sindirim sisteminize, hem de bağışıklığınıza önem vermek ayrıca kıymetli. Bunun için size bir öneri ve bir de tarif ile geldim.

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin Bağırsaklara destek zamanı... Dilara Koçak yazdı — Mutfağınızda zencefilin gücünden ne kadar faydalanıyorsunuz? Zencefilin, mis gibi ama bir o kadar da keskin kokusu ve aroması, içinde bulunan gingerol isimli bir bileşenden gelir. Gingerol, zencefilin faydalarının birçoğundan sorumlu olan zencefildeki ana biyoaktif bileşiktir. Güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri vardır. Mevsim değişikliklerinde zencefil tüketmek ilk hedefleriniz arasında yer alsın. Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde soğuk algınlığı, grip ve boğaz enfeksiyonlarına karşı koruyucu bir etki gösterir. Sindirimi destekleyerek mide rahatsızlıklarını hafifletir.Nature Communications dergisinde geçtiğimiz günlerde yayımlanan araştırmaya göre zencefil inflamatuar bağırsak hastalığını (IBD) tedavi etmede de yardımcı rol oynayabiliyor. Araştırmacılar zencefilde, IBD’de rol oynayan bir nükleer reseptöre seçici olarak bağlanan ve onu düzenleyen furanodienone (FDN) adlı bir bileşikten bahsediyor ve bu bileşiğin vücuttaki pro-inflamatuar sitokinlerin üretimini baskılama yeteneğini aktive ederek.

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin Bağırsaklara destek zamanı... Dilara Koçak yazdı — Bağırsak sağlığı her mevsim ve her zaman önemli; fakat Ramazan aylarında, sindirim sisteminin düzenli çalışması ve oruç süresince vücudun dengesini koruyabilmesi açısından büyük önem taşıyor. Uzun saatler açlık süresi, bağırsak hareketlerini yavaşlatabiliyor ve kabızlık gibi sindirim problemlerine yol açabiliyor. Bu nedenle bağırsaklara destek çok kıymetli.Probiyotik takviyeler günümüzde çok popüler, ancak prebiyotik ve probiyotik dengesini fermente gıdalarla destek olmak mümkün.

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin Bağırsaklara destek zamanı... Dilara Koçak yazdı — Bağırsak sağlığıyla ilgili yapılan yeni bir araştırmada, 36 sağlıklı yetişkin rastgele iki gruba ayrılmış. Bireylere fermente gıdalar veya yüksek lifli gıdaları içeren 10 haftalık bir diyet uygulanmış. Çalışmanın sonuçları iki diyetin de bağırsak mikrobiyomu ve bağışıklık üzerinde farklı etkiler gösterdiğini söylüyor. Fermente gıdaları tüketen bireylerde vücuttaki inflamasyon değerlerinin azalması da sonuçlar arasında. Araştırmada, sadece lif alımının artırılmasının, kısa vadede bağırsak mikrobiyotasındaki mikrobiyal çeşitliliği değiştirmediği görülmüş. Yani lif açısından zengin bir beslenme planınız varsa bile mikrobiyatanızı geliştirmek adına fermente gıdaları beslenme planınıza eklemenizde fayda var. Kefir, turşu, tarhana gibi alternatifleri beslenme programınıza eklemeye özen gösterin. Bu alternatifleri rengarenk mevsim sebze meyveleriyle buluşturun. Yoğurt ve mevsim sebze-meyvelerini bir araya getirmek yüksek lif ve kalsiyum içeriğiyle hem kalp hem de bağırsak dostu destek sağlar.

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin Bağırsaklara destek zamanı... Dilara Koçak yazdı — Cevize de bir parantez açmakta fayda var. Yapılan bir araştırmaya göre günde 40-50 gram yani bir avuç yağlı tohum tüketimi, iyi bağırsak bakterilerinin artmasına yardımcı olabiliyor.

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin Bağırsaklara destek zamanı... Dilara Koçak yazdı — * 1 yeşil elma

* Yarım kereviz

* 3 tam ceviz

* Yarım limon veya portakal suyu ve kabukları

* 3-4 yemek kaşığı süzme yoğurt

* 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı

* 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil rendesi

* 1 çay kaşığı zerdeçal, karabiber, isteğe bağlı kimyon

Yapılışı: Kerevizler çiğ olarak rendelenir, elma küçük küçük doğranır ve diğer malzemelerle buluşturulur. Afiyet ve sevgiyle…

Mart ayında bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin Bağırsaklara destek zamanı... Dilara Koçak yazdı — Mart ayı sebzeleri: Pancar, havuç, kuşkonmaz, turp, ıspanak, brokoli, marul, nane, maydanoz, kereviz, tere.

Mart ayı meyveleri: Muz ve elma. Portakal ve mandalina için de son günler diyebiliriz.

Haber Kaynak : CNNTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

Ordu’da İşçi Yük Asansörü Altında Kaldı

Bursa’da Motosiklet Kazası: 1 Ölü, 1 Yaralı

Enis Destan Sakatlandı

Depremzede aileye dolandırıcılık şoku! Tüm paralarını en yakınındaki isme kaptırdılar

İzmir’deki Patlama: Doğal Gaz Kaynağına Müdahale

Yük Asansörü İşçiyi Hayatından Etti

En az 10 karakter gerekli

HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

GÜNDEM

Joe Biden 6 aylık hedeflerini açıkladı. Senato buz gibi…

SPOR

En fazla kızaran takım Antalyaspor! Tam 5 futbolcu….

GÜNDEM

Norweç silahlı kuvvetleri kadınlardan oluşan özel kuvvetler eğitimlerini başlattı.

SPOR

Cristiano Ronaldo’nun akıllara zarar tüm kariyerinin istatistiğini çıkardık !

SPOR

Galatasaray’a kötü haber! Monaco’dan flaş Onyekuru kararı.

GÜNDEM

Trump’tan seçim sonrası ilk mülakat

GÜNDEM

Avusturya başbakanı Sebastian Kurz ile ilgili bilinmeyenler

KATEGORİNİN POPÜLERLERİ

Ordu’da İşçi Yük Asansörü Altında Kaldı

Ordu’da İşçi Yük Asansörü Altında Kaldı

Bursa’da Motosiklet Kazası: 1 Ölü, 1 Yaralı

Bursa’da Motosiklet Kazası: 1 Ölü, 1 Yaralı

Enis Destan Sakatlandı

Enis Destan Sakatlandı

Depremzede aileye dolandırıcılık şoku! Tüm paralarını en yakınındaki isme kaptırdılar

Depremzede aileye dolandırıcılık şoku! Tüm paralarını en yakınındaki isme kaptırdılar

İzmir’deki Patlama: Doğal Gaz Kaynağına Müdahale

İzmir’deki Patlama: Doğal Gaz Kaynağına Müdahale

istanbul çiçek siparişi